Hallo Ihr Lieben,

gute Nahrungsmittel sind wichtig – auch für eine schöne Haut. Da dies unser Thema hier bei der Hautversteherin ist, erfährst Du  heute etwas über

5 wichtige pflanzliche Nahrungsmittel

die in direktem Zusammenhang mit schöner Haut stehen.

Selbstverständlich gehört eine gute ausgewogene Ernährung immer zu einem guten Gesundheitsmanagement und daher auch zu einem guten Aussehen.
Deshalb ist es wirklich wichtig bei der Auswahl von Nahrungsmitteln immer eine große Auswahl von verschiedenen Nahrungsangeboten zu wählen. Das wissen wir alle. Heute will ich Euch einfach mal wieder etwas Motivation bieten, damit Euch bewusst ist, was Ihr von innen heraus für Euer tolles Aussehen tun könnt.

Fangen wir an:

Skinfood 1: Es geht kein Weg daran vorbei, den Teller mit viel Gemüse und auch Obst zu füllen.

Bitte Achtung: Bevorzugt ausschließlich biologische Produkte. Denn Pestizide machen nicht nur krank – auch alt! Ganz etwas schlimmes für unsere Zellen. Tut Euch das nicht an.

Obst und Gemüse  (wobei wir bei Obst in großer Menge auf den Zucker achten müssen) enthalten Vitamine und Antioxidantien. Das wisst Ihr, Antioxidantien binden freie Radikale, das ist gut. Denn freie Radikale (sind in jedem Körper und entstehen bei jedem Atemzug greifen Zellen an. Je mehr wir an Stoffen aufnehmen die diese “ekämpfen” desto besser für unsere Zellen. Gut versorgte Zellen sieht man der Haut an. Das ist tatsächlich so. Vielleicht kennst Du das….manchmal sieht man Menschen bereits im Gesicht an, dass sie müde, fahl und grau aussehen. Das Zellsystem verfügt in diesen Fällen kaum über Sauerstoff und aktive Stoffe die dafür sorgen, eine aktives Gesundheitssystem zu haben. Was daraus alles entsteht….erspare ich uns jetzt hier….ist eine gesonderte Geschichte. Du kennst aber auch sicherlich Menschen, denen man das fröhliche Leben und die Energie ansieht, die sprühen einfach nur von Ausdruck und Elan. Hier darf man ruhig mal  fragen…sag mal was isst du eigentlich so….

Also was zählt denn nun für die Haut?

Fangen wir mit ganz leckerem an: Die Walnuss!

Reich an ungesättigten Fettsäuren – eine Wohltat für die Zellen. Omega 3 für das komplette Gefäss-System. Unsere Schutzbarriere der Haut besteht aus einem hohen Bestanteil dieser Fette. Sie kittet quasi die Zwischenräume unserer Haut. Und diese sorgen dann dafür, dass wichtige Bestandteile von innen nicht raus können und umgekehrt ein Schutz besteht, damit zu viele Schadstoffe von außen (Pollution) nicht eindringen können. Perfekt würde ich mal sagen. Mein Tipp: Walnüsse einfach überall drüberstreuen: Salate, Müsli, in Soßen usw.

Skinfood 2: Die Wassermelone

Obwohl ich diese oftmals meide wegen des wirklich hohen Zuckergehaltes, aber… sind sind reich an Vitamin C und Vitamin A. Beides Vitamine für eine tolle Haut. Im Sommer natürlich der Hit. Sie  helfen Anzeichen der Hautalterung zu mildern bzw. entgegenzuwirken. Gerade Vitamin A brauchen wir für die Collagenproduktion. Und bekanntlich ist ein gutes Collagennetz unter der Haut verantwortlich für straffe und feste Haut Vitamin C blockiert die freien Radikalen und schützt somit die Collagenfasern. Wie im wirklichen Leben.. alles hängt mit allem zusammen. Mein Tipp: Ich grille auf meinem Elektrogrill sehr gerne Wassermelonenstücke, dadurch bekommen Sie einen einfach neuen super Geschmack. Einfach toll.

 

Skinfood 3: Die Tomate

Super für die Haut durch das wertvolle Lycopin. Super stärkend für die Zellen. Wichtig zu wissen: Das wichtige Lycopin entsteht beim Kochen der Tomaten. Im Tomatemark ist es am meisten enthalten. Tue Dir das an, es kostet fast nichts. Achtung: Nur Bioware kaufen. Mein Tipp: Ich füge oftmals einfach 1 Esslöffel  Tomatenmark aus der Tube in Soßen oder in Kurzgebratenes. Der Geschmack ist super und auch noch gesund dazu. Manchmal bestreiche ich mein Brot mit Tomatenmark und lege dann noch Avocado drauf. Das ist nicht zu toppen. Wusstest Du, dass dies auch als natürlicher Sonnenschutz von innen gilt?

 

Skinfood 4: die Karotte

Ebenfalls ein Nahrungsmittel mit Antioxidantien. Beta-Carotin (Vorstufe von Vitamin a) sind wichtig für die Zellen. Vitamin C schützt. Auch hier wird empfohlen die Karotten durch Blanchieren wirksam zu machen. Mein Tipp: Kaufe Dir einen guten Karottensaft im Bioladen und schon bist Du dabei bei der super Skinfood. Gleichzeitg ein Sonnenschutz von innen. Es ist tatsächlich eine gute Lösung diese wichtigen Nährstoffe aufzunehmen.

 

Skinfood 5: Die Avocado

Ja zugegeben, die Avocado ist wegen der Erzeugung nicht gerade nachhaltig. Ich weiß. Dennoch es ist wohl eins der stärksten Lebensmittel, die uns gut tun. Das Öl der Avocado ist das reinste Putzmittel für unser Gefäss-System. In der ketogenen Ernährung nicht wegzudenken. Ich gebe zu, ich esse täglich 1/2 Avocado direkt zum Frühstück. Die Pfunde purzeln.

 

Ihr Lieben, selbstverständlich ist dies ein kleiner Auszug, aber bekanntlich fängt alles mit kleinen Schritten an. Wichtig ist, eine vielfältige Auswahl an frischen Erzeugnissen täglich auszuwählen. Denke einfach daran oder schau auf Deinem Teller….was liegt drauf? Würden sich Deine Zellen freuen, davon zu profitieren. Und glaube mir, eine gesunde Ernährung sieht man Dir an. Also allzeit tolle Haut

Deine Hautversteherin, Silvia

Schreib wenn Du Lust hast.