Hallo liebe HautversteherInnen,

heute möchte ich Euch einige Informationen über das Thema Kollagen aufzeigen. Warum? Weil Kollagen ein wichtiger Eiweissbaustein unser Haut ist. Und ein super gutes Kollagengerüst (oder auch Netz genannt) sorgt für eine sehr gute straffe Haut am ganzen Körper. Wie so manches, lässt auch die Kollagenproduktion im Körper im Laufe unseres Lebens nach. Man bemerkt dies oder sieht es auch an einer nicht mehr elastischen Haut, grobe Faltenbildung und nachlassende Elastizität.

Die gute Nachricht, wir müssen das nicht so einfach hinnehmen und können etwas dagegen oder sagen wir dafür tun.

Zunächst einige Informationen über Kollagen, diese Informationen habe ich zum Teil aus dem Wissensbereich der Arnika-Apotheke in Unterhaching entnommen. Aus dieser Apotheke beziehe ich meine medizinischen Infusionen für meine Praxis.

Kollagenaufbau – Was genau ist Kollagen?

 

Kollagen, wir sprechen auch gerne vom Wundermittel in der Kosmetik und Anti-Aging Werbung ist eines der Hauptbestandteile des menschlichen Bindegewebes und der Haut.
Interessant: 30% Anteil an der Gesamtmasse aller Proteine ist es das am häufigsten vorkommende Eiweiß im Körper! Wird oftmals unterschätzt.

Hier noch ein wenig Wissenswertes:  Man unterscheidet 28 verschiedene Kollagentypen. Der Kollagentyp I kommt am Häufigsten vor und ist das Strukturprotein für Haut, Sehnen, Faszien, Knochen, Gefäße und innere Organe. (Muss man sich nicht merken).
Wichtig zu wissen: Kollagen besteht vor allem aus den Aminosäuren Glycin, Prolin und Lysin. Die einzelnen Stränge bilden eine ineinander verdrillte Helix und bündeln sich zu kollagenen Fasern. Dieser spezielle Aufbau verleiht dem Protein eine besondere Zugfestigkeit und Elastizität.

Und jetzt wird es spannend: Für einen fantastischen Kollagen Boost sind folgende Substanzen von großem Vorteil:
Für die Grundstruktur des Proteins essentiell sind die Aminosäuren

  • Glycin
  • Prolin
  • Lysin

Hinweis an dieser Stelle: Vitamin C und Eisen als Ergänzung sorgen durch ihre quervernetzenden Eigenschaften für mehr Stabilität der Fasern. Das erwähne ich hier deshalb, weil viele von uns gerne über einen Eisenmangel verfügen. Gerade wir Frauen verlieren doch durch die monatliche Periode eine wirkliche Menge an Eisen. Und die sich durchsetzende vegane Ernährung macht es zur Herausforderung, genügend Eisen aufzunehmen und die Speicher zu füllen. Deshalb mein Tipp: Den Eisenspiegel (Transferrin und Ferritin) im Blut messen zu lassen. Vitamin C über die tägliche Nahrung aufzunehmen ist einfach.

Ein wenig Chemie – wen es interessiert: Wie funktioniert kollagenaufbau:  (Quellenhinweis: Direkt übernommen von Arnika-Apotheke, Unterhaching)

Allen Kollagentypen gemeinsam ist das kleinste Strukturelement, das Tropokollagen, welches eine Tripelhelix aus drei nahezu gleichen Peptidketten darstellt.
Die Aminosäuresequenz der Peptidketten besteht aus drei aufeinanderfolgenden Aminosäuren, welche immer von Glycin angeführt werden. (Gly-X-Y)
Die Stellen X und Y werden auffallend häufig von Prolin und Lysin besetzt. Die Biosynthese von Kollagen erfolgt wie bei jeder Proteinsynthese intrazellulär und mittels einer DNA-Codierung zur entsprechenden mRNA am rauen endoplasmatischen Retikulum. Anschließend findet der Transport in das Lumen des ER statt, wo sich der entscheidende Schritt der Hydroxylierung von Prolin und Lysin abspielt.

Mittels der Co-Faktoren Sauerstoff, Eisen, alpha-Ketoglutarat und vor allem Vitamin C, werden die beiden Aminosäuren Prolin und Lysin zu Hydroxyprolin und Hydroxylysin hydroxyliert. Durch diesen entscheidenden Stoffwechselschritt an der Peptidkette steigt die Stabilität des Kollagenmoleküls. Nur so ist eine Ausbildung von Wasserstoffbrückenbindungen möglich und einer festigenden Quervernetzung zu Tripelhelices und weiteren Kollagenmolekülen steht nichts mehr im Weg.
Ohne den essentiellen Co-Faktor Vitamin C kommt es zu einer schadhaften Kollagensynthese, die Symptome der Mangelerkrankung Skorbut lassen sich hierdurch erkennen.
Es folgt eine Glycosylierung, eine Disulfidbrücken-Bildung, sowie eine oxidative Desaminierung der Hydroxylysinreste. Jede Reaktion ist ein weiterer Beitrag zu mehr Quervernetzung und zu einer gesteigerten Stabilität der Kollagenfasern. Aus Tropokollagenmolekülen werden somit Kollagenfibrillen, welche sich wiederum zu Kollagenfasern bündeln.

Zufügen / Einnehmen von Prolin und Lysin

Das Zufügen Prolin-Lysin Kur zum Beispiel hoch bioverfügbar direkt als Infusion kann helfen die Knorpel, Sehnen und Faszien durch die Anregung zur Kollagenproduktion zu regenerieren, aber auch bei Wundheilungsstörungen und anderen Bindegewebsschwächen lassen sich die beiden Aminosäuren sehr gut anwenden.

Wichtig ist – wie oben schon erwähnt – Vitamin C in reichlicher Menge aufzunehmen, auf einen guten Eisenspiegel zu achten. Für Veggies bitte achten auf hoch bioverfübares Eisen aus Pflanzenstoffen. Weiterhin ist sehr wichtig auf eine ausreichende Sauerstoffzufuhr zu achten, heisst dies kann sehr gut durch regelmässigen Sport und Bewegung in der Natur erreicht werden. Das ist sowieso ein wahres Wundermittel für krftige Muskeln und einen straffen Körper.

Aber liebe HautversteherInnen, das tun wir ja sowieso, Ihr kennt meinen Spruch…täglich 30 Minuten raus – am besten in den Wald – auch wenn Du keinen Hund hast.

Fazit: Gutes Aussehen kommt auch von innen. Achte auf eine gute Kollagenstrukur. Hilfreich können hier auch die fertigen Kollagenpulver sein wenn diese aus zertifizierter biologischer Herstellung kommen. Aminosäuren sind wahre Powerhelden für unseren Körper und unser gutes Aussehen.

Viele Freude mit diesen Informationen, Eure Silvia – DieHautversteherin

Wiesbaden im Nov. 21

 

(Foto: Pixabay, recherchierte Informationen: Arnika-Apotheke Unterhaching)

Herbstzeit – Erkältungszeit – gehört das wohl zusammen?

 

Hallo liebe HautversteherInnen,

gerne berichte ich heute über eine wunderbare Heilpflanze, die in der Erkältungszeit wunderbare Hilfe leistet.

DIE ZISTROSE!

Auch mich hat es vor kurzem stark erwischt. Zuerst Halsschmerzen, dann Husten, dann Nebenhöhlen incl. starker Ohrenschmerzen. Nicht wirklich lustig. Dennoch hat der Körper die Chance, hier mal so richtig im Immunssystem aufzuräumen. In dieser Zeit verzichte ich auf chemische Hilfsmittel, sondern greife gerne auf Naturheilmittel bzw. gerne auf Naturheilpflanzen zurück.

Bei uns ist der Begriff Zistrose bzw. Zistrosentee nicht so bekannt, wir kennen den Cistus-Tee. Die Zistrose gilt als Heilpflanze und wird insbesondere in der Erkältungzeit als Tee zubereitet.

Im Zusammenhang der Wirkweise von Cistus wird oftmals auch von Infektblocker gesprochen. Oftmals wird empfohlen gerade in der Zeit wenn alles um einen herum hustet, sich Cistus-Pastillen als Vorsorge im Mund zergehen zu lassen. Ich denke, dies ist eine gute Vorsorgemassnahme wenn im direkten Umfeld Menschen mit Erkältungen einem nahe kommen können.

Kleine Kunde: Es gibt verschiedene Arten. Der Pflanzenextrakt der Zistrose kommt in der Naturheilkunde bereits seit Jahrhunderten zum Einsatz – insbesondere die Gattung Cistus incanus. Die Zistrose enthält gesundheitsfördernde Antioxidatien und Polyphenole (sekundäre Pflanzenstoffe). Diesen wird eine antivirale und antibakerielle Wirkung nachgesagt (hier kann man sehr gut über google recherchieren).  Cistus-Tee schmeckt sehr angenehm und ist sehr wohltuend. Achtung Hinweis: Der Tee wird den Infekt nicht direkt heilen, aber er kann die Symptome auf jeden Fall lindern. Und somit wird das eigene Immunsystem unterstützt. Denkt dran, unser Körper kann sehr sehr viel und es macht durchaus Sinn, das Immunsystem mal machen zu lassen.

Rechtlicher Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keinen Besuch beim Arzt oder Therapeuten in Falle einer ernsthaften Erkrankung.

Mein Tipp: Wer mich kennt, weiss, dass ich als Heilprakterin und insbesondere als Hautversteherin  immer darauf hinweise, das körpereigene Immunssystem immer zu stärken. Gerade frisch auf Instagram gepostet…gehe täglich nach Möglichkeit 30 Minuten in den Wald. Denn auch die Bewegung an frischer Luft ist GOLD für unser Immunsystem. Stärke Dein Immunsystem auch immer von außen und innen zugleich.

Und in diesem Sinne empfehle ich gerne, täglich auch mal einen Tee aus einer Heilpflanze zu genießen. Die Wirkstoffe wirken sehr gut. Und gerade jetzt in der Erkältungszeit spielt tatsächlich die Cistus ein klasse Rolle.

Hier noch weitere Tipps im Zusammenhang mit Cistus/Tee:

  • Erkältung und grippaler Effekt: Zistrose kann dafürsorgen, dass sich Krankheitserreger nicht weiter vermehren.
  • Entzündungen im Mund- und Rachenraum: Als Mundspülung kann der Tee antiseptische Wirkung entfalten. Deshalb auch vorsorglich Pastillen im Mund zergehen zu lassen.
  • Akne und Neurodermitits: Den abgekühlten Tee vorsichtig auf die betroffenen Stellen tupfen , lindert den Juckreiz und wirkt antikaberiell. Es wird auch nachgesagt, dass Pilzkulturen damit eingedämmt werden.
  • Schöne Haut (Mein Lieblingsthema): Gerne mal etwas Tee auf einen Wattepad geben und damit das Gesicht tonisieren. Strahlender Teint gefällig:)

Achtung: Da es sich um eine Pflanze handelt, kann es aber auch zu allergischen Reaktionen kommen. Dann bitte die Einnahme abbrechen.

Cistus – eine wunderbare Heilpflanze. Probiere es aus.

Viel Freude und eine gesunde Herbstzeit wünscht Euch

Eure Hautversteherin Silvia

 

Hallo liebe HautversteherInnen,

Biohacking und schöne Haut sind eng verbunden. Wenn der Körper wunderbare Nahrung und Nährstoffe bekommt, sieht man es unserer Haut an.

Heute stelle ich Euch etwas näher das zur Zeit viel gehypte MCT-Öl vor. Im Biohacking wohl nicht mehr wegzudenken. Ein Öl, welches unseren Zellen eine enorme Menge an Energie zur Verfügung stellt, viele kennen es vielleicht vom dem viel beschriebenen Bulletproof-Coffee am Morgen. Für Ketos sowieso ein Muss.

Zuerst: Was ist MCT-Öl

MCT Öl:  medium chain triglycerides oder in deutsch: mittelkettige Fettsäure,  ist ein Öl, welches  vom Körper besonders schnell verstoffwechselt wird. Dadurch wird das  Öl schneller in Energie umgewandelt und stellt unseren Zellen direkte Energie zur Verfügung. Es wird hergestellt aus Kokosnüssen in einem besonderen Verfahren (wen es interessiert kann dies googlen). Das besondere ist, das zwei besondere Fettsäuren aus der Kokosnuss extrahiert werden.  Diese Fettsäuren werden vom Körper leicht gespalten. Sie sind direkt bioverfügbar und sie lagern sich nicht im Körper ab – Caprinsäure und Caprylsäure. Sie zählen tatsächlich zu den gesunden Fetten, dienen der Energie. Es wird diesem Öl eine starke entzündungshemmende Wirkung zugesprochen, die insbesondere im Darm eine wichtige Funktion hat. Unser Körper ist ständig inflammatorischen (Entzündungen) Vorgängen ausgesetzt. Dies ist übrigens auch ein starker Alterungsfaktor.

 

MCT-Öl und schöne Haut

MCT Öl hat eine sehr pflegende Eigenschaft für die Haut.  Insbesondere habe ich in meiner Praxis tatsächlich festgestellt, dass es bei starker unreiner Haut / Akne tatsächlich zu einer Linderung führt. Warum: Weil stark entzündete Haut keinen eigenen sauren Hautschutz mehr hat. Dadurch haben die  Propionibacterien acnes ein wunderbares Umfeld sich zu tummeln (die feiern so richtig Party). Oftmals werden in der klassischen Aknebehandlung immer noch alkoholhaltige Mittel eingesagt, was tatsächlich eher immer weiter zu Hautschäden führen kann. Wer also ständig unter Entzündungen der Haut leidet, bitte einfach mal probieren.

Aber auch einfach mal auf einen feuchten Wattepad etwas MCT Öl auftragen und damit das Gesicht reinigen. Meine Erfahrung ist, nicht immer Öl für die Haut zu nutzen, es kann auf Dauer den eigenen Fettschutz zu sehr abtragen. Dieses wiederum führt zur Anregung der Fettproduktion unserer Talgdrüsen. Also Ihr merkt, alles ist immer mit allem verbunden und nicht immer einfach zu durchblicken. Deshalb bleibt es nach wie vor wichtig, bei Hautproblemen sich einer Fachkraft anzuvertrauen.

 

Fazit:

MCT-Öl ist ein wertvolles Öl mit vielen guten Eigenschaften. Ich habe es in meine tägliche Ernährung mit eingebaut und recherchiere viel über dieses Öl. Wichtig – wie immer – ist auf ein sehr gutes Öl zurückzugreifen. Es muss in einem besonderen Verfahren hergestellt werden. Dadurch hat es auch einen besonderen Preis. Ich beziehe mein Öl über die Firma Primal State (die weiss jetzt nicht, dass ich hier dies erwähne, also keine Werbung oder Affiliate). Diese Firma steht (so wie ich es einschätze) für sehr gute Qualität und hat auch eine interessante homepage.

 

Ihr Lieben, probiert es aus: Silvia, DieHautversteherin…damit es mit der tollen Haut auch wirklich gut klappt!

Wissen macht schön!

 

Hallo Ihr Lieben!  Ein spannendes Thema, welches gerade super erforscht wird und brandaktuell ist.

Tatsächlich, im Moment wird das Thema Mikrobiom super erforscht. Was mich sehr freut, auch der Zusammenhang mit der Haut – bez. mit Hauterkrankungen wird immer mehr beachtet und durch Studien belegt. Gerade bei Allergien wird es immer spannender. Hauterkrankungen und Allergien sind heute nicht unser Thema – aber eine gesunde und schöne Haut und der Zusammenhang mit unserer Darmflora sprich: Das Mikrobiom!

Ein gesunder Darm, die Aufnahme von allen wertvollen Nährstoffen steht zweifellos im Zusammenhang mit der Haut. Das weiss man. Die Zellversorgung erfolgt über Nährstoffe, die Vitaminaufnahme erfolgt über das Blut, der Lymphfluss reinigt und transportiert – alles dahin wo es gebraucht wird. Das grosse Thema ist: Kommt es auch dort an wo es gebraucht wird. Und hier spielt der Darm die wichtigste Rolle. Es leben so cira 100 Billionen Bakterien und Keime in uns…sagen wir mal..wollen wir das wissen. Wir füttern diese täglich.

Um es abzukürzen, es gibt Futter, die unsere Darmflora besonders mögen und für eine wunderbares Wohlbefinden sorgen. Eine gesunde versorgte Darmflora sorgt nicht nur für ein gesundes Leben, Energie, Kraft und Gesundheit, ja auch bestimmte Keime sorgen für eine sehr gute Haut. Dafür ist es allerdings wichtig, ein gesundes Darmklima zu schaffen.

Wer sich wirklich einmal dafür interessiert wie es so in seinem Darm aussieht, dem empfehle ich eine sog. Stuhlanalyse/Darmdiagnostik durchführen zu lassen. Das ist sehr einfach, hygenisch und sehr sehr aufschlussreich. Es werden alle Bakterienstämme aufgezeigt. Darüber hinaus nach Pilzen, ph-Wert und Entzündungsfaktoren geschaut. Und hier liegt nämlich das Geheimnis. Wenn man sich einmal die tatsächlichen Fakten seines eigenen Darmmillieus anschaut, dann kann man gezielt handeln – sollte etwas nicht stimmen. Und: Es stimmt oftmals nicht alles! Das weiss ich aus mittlerweile über 300 durchgeführten Analysen mit meinem Patienten. Es ist so, wenn zu mir in die Praxis jemand kommt mit Hautproblemen muss ich mir das Mikrobiom anschauen. Und dann kann gezielt geholfen werden. Und flupp… die Haut wird besser. Dazu bedarf es selbstverständlich einer ausführlichen Beratung und Begleitung.

Aber wir können auch täglich etwas für eine gesunde Darmflora tun: Über unser Essen! Selbst wenn man leicht anfängt, seinen Speiseplan einfach mal zu überdenken, was könnten denn so meine Darmbakterien mögen, dann tut sich schon enorm etwas. Du wirst es bemerken, in dem es Dir super gut geht, Du Dich sehr leicht fühlst und evtl. Beschwerden – wie Blähungen, Druckgefühle ect. sich verbessern können.

Und, es ist so einfach etwas zu tun! Warum schreibe ich das: Die Haut strahlt dadurch. Ja, das stimmt. Wer mich kennt, weiss, ich probiere alles selber aus und erst dann berichte ich darüber.

Hier jetzt einfach ein paar Tipps, die Du übernehmen kannst:

Warum altert unsere Haut? Klar einmal durch “intrinsische” Faktoren und durch “extrinsische” Faktoren: Also von innen und von außen. Von innen stark durch die Vermerhung durch sehr viele freie Radikale die allerdings auch durch äußerliche Faktoren beeinflusst werden. Insbesondere Lichtalterung (also von außen) spielt eine Rolle. Vereinfacht gesagt – alles hängt mit allem zusammen. Wer extrem Sonnenbäder geniesst weiss, irgendwann sieht die Haut super alt aus. Wer extrem schlechte Nahrung mit viel Entzündungspotenzial zu sich nimmt sieht irgendwann sehr alt aus. Also fang doch einfach mal an etwas Tolles zu tun:

Genieße folgende Nahrungsmittel für eine schöne Haut: Achtung Hinweis: Dies ist nur ein super  kleiner Auszug und erfüllt nicht den Anspruch auf Vollständigkeit.
Dennoch aller Anfang macht Freude!

Extrem gesund und nährstoffreich in Verbindung mit Hautzellen sind:

Obst- und Gemüse: Immer einfach mischen: grün, gel, rot: Besonders herausragend ist täglich 1 Glas Holundersaft: Mein Tipp: Greif auf Holundermuttersaft zurück.

Alle Arten von dunklen Beeren sind der Hammer: rote und blaue Sorten

Besonders lieben die Darmbakterien resistente Stärke: Diese entsteht in abgekühlten Kartoffeln und Reis. Daraus können Darmbakterien richtig Futter für das Mikrobiom herstellen:

Lasse einfach Deine Kartoffeln abkühlen oder den Reis. Dadurch entsteht die Stärke – die übrigens nicht schädlich ist – wie manchma behaupt wird. Keine Angst, Du musst nun nicht alles kalt essen, beim erneuten Erwärmen bleibt die Stärke erhalten. Grundsätzlich bedeuten fermentierte Lebensmittel eine wahres Fest für die Darmbakterien. Dadurch entsteht eine besondere Aktivität  im Darm gesund zu handeln (sorry dies ist jetzt alles  vereinfacht dargestellt) Milchsäurebakterien ist das Zauberwort.

Mein Tipp: Wer sich interessiert, google einfach zu diesem Thema. Es gibt sehr gute Listen und Hinweise zu diesem Thema.

Hier einfach nochmal kleine Beispiele:

Welche Lebensmittel sind gut für die Darmflora?
  1. Ballaststoffe wie Leinsamen und Flohsamen, Hülsenfrüchte wie Linsen und Vollkornprodukte.
  2. Obst und Gemüse.
  3. Gekochte, kalte Kartoffeln (enthalten resistente Stärke), Reis ebenfalls
  4. Fermentierte, nicht-konservierte, Lebensmittel wie Sauerkraut, Natur-Joghurt, Kefir, Miso, Kombucha oder Kimchi.

Persönlicher Hinweis als Hautversteherin:
Solltest Du Hautprobleme haben, bitte kümmere Dich um Deinen Darm. Lass eine Stuhldiagnostik durchführen. Es hilft, ich weiss es aus Erfahrung.

So Ihr Lieben HautversteherInnen, danke für Eurer Interesse an meinem Blog.

Eure Silvia, die Hautversteherin

 

 

Foto: pixabay

 

 

 

Hallo liebe HautversteherInnen,

die ersten intensiven Sonnenstrahlen dürfen wir genießen und vielleicht auch bereits einen leichten Sonnenbrand. Deshalb habe ich für Euch heute einen spannenden Artikel vorbereitet:

Sonnenschutz von innen – ist das möglich?

Yes, freut Euch und macht mit.

Tatsächlich soll es nach wissenschaftlichen Nachweisen möglich sein, einen aktiven Zellschutz über bestimmte Nahrungsmittel aufzubauen. Über bestimmte Inhaltsstoffe von Nahrungsmitteln, die unsere Zellmenbramen vor den schädlichen Strahlen der Sonne schützen.

Warum schreibe ich das jezt? Weil Ihr wisst, mein Thema als Hautversteherin ist unter anderem Anti Aging und eine gesunde Haut ein Leben lang. Sonnenlicht lässt unsere Haut super schnell altern. Pigmentflecken und tiefe eingekerbte Falten sind ja nur daß, was wir von außen sehen können. Zellschäden innerhalb sind nicht sichtbar.
Deshalb finde ich es hoch spannend, auch einmal etwas über Sonnenschutz von innen zu wissen. Nichts kann uns abhalten – zumindest in den Sonnenmonaten tolle Nahrungsmittel zu essen, die dazu beitragen, unsere Zellen von innen zu schützen. Ich weiss und bitte das ist wichtig, wer in sonnenintensiver Zeit länger draußen ist, sollte immer auch eine Sonnenpflege mit Schutz auftragen.

Welche Nahrungsmittel eigenen sich besonders gut? Grundsätzlich ist dazu empfohlen, Nahrungsmittel mit einem hohen Polyphenol-Gehalt liefern notwendige Schutzstoffe:

Erklärung: Polythenole sind: sekundäre Pflanzenstoffe und Falvonoide, Phenolsäuren und Anthocyane. Diese kommen in Pflanzennahrung vor die unter anderem die Pflanzen selber vor Sonnenstrahlen und Fressfeinden schützen. Alles in allem werden diesen Stoffen sehr gesundheitsfördernde Maßnahmen zugeschrieben.

Wer mehr wissen will, im Internet – auch in Wikipedia – sind interessante chemische Erläuterungen zu finden.
Aber nun zurück zur Haut: Wir machen nichts verkehrt, wenn wir in den Sonnenmonaten verstärkt folgende Nahrung zu uns nehmen:

Grüner Tee
Holunder-Muttersaft
Tomaten bzw. hieraus das Tomatenmark oder Tomaten aus der Dose, Tomatensaft (Lycopin)
Möhren und Möhrensaft (Carotinoide)
Wassermelone (Achtung hoher Fruchtzuckergehalt, also nicht zuviel)
Pink Grapefruit bzw. gerne bunte Obst und Gemüsesorten, alle Arten von frischen Beeren
Für alle Naschkatzen: ein täglicher Genuss von 20 Gramm dunkler Schokolade soll für den Zellschutz sehr gut sein.

Wichtig zu wissen: Es dauert wohl einige Wochen, bis sich ein guter Schutz durch die Nahrung aufbaut. Hier mein Tipp: Grundsätzlich tut es der Gesundheit gut, gesunde nährstoffreiche Nahrungsmittel zu konsumieren. Mein Favorit ist tatsächlich das Tomatenmark. Hierin steckt die geballte Kraft von Zellschutz und gilt tatsächlich als Superfood. 1 Eßlöffel am Tag ist hervorragend. Einfach essen oder als Brotaufstrich verwenden. Das geht super cool, bitte Bioware verwenden.

Ein weiteres spannendes Thema ist unser Mikrobiom (Darmflora). Eine sehr gesunde Darmflora mit allen wichtigen Darmbakterien wird zur Zeit sehr spannend erforscht. Es wird untersucht, dass die Gabe von bestimmten Probiotika bereits vorhandene Zellschäden , die durch UV-Strahlung verursacht wurden, zumindest teilweise verhindert werden können.
Hierzu lese ich gerade auch die neusten Erkenntnisse unter anderem in Büchern von Professor Dr. Michaela Axt-Gadermann, Dermatologin. Sie schreibt, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen der Einnahme von Probiotika und negativen Effekten des Sonnenlichtes auf die Haut. Das finde ich sehr spannend und werde dies weiter verfolgen.

Fazit: Reifes Obst und Gemüse aus biologischem Anbau eignen sich sehr gut.
Gute Fette wie zum Beispiel aus der Avocado oder Olive sind passend dazu und füttern ein gutes Mikrobiom.

Hinweis: Meine Auflistung der Nahrungsmittel haben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Es gibt sehr viele weitere Nahrungsmittel die zellschützende Eigenschaften durch die Inhaltsstoffe haben. Hier gibt es auch ausreichende Informationen im Netz mit guten Auflistungen. Dennoch, die hier aufgeführten Empfehlungen haben es in sich und sind hervorragend geeignet und einfach umzusetzen. Das ist mir wichtig.

Also: Iss einfach Deinen Sonnenschutz – Deine Haut wird es Dir danken.

In diesem Sinne liebe Grüsse Deine Hautversteherin!

 

 

Titelbild: Pixybay

und aktiviere damit Dein Anti Aging System und eine super tolle Haut. Wie, das geht? Exakt:

Liebe HautversteherInnen Frage:

Schöne Haut durch eine gute Atmung? Ja das geht. Probiere es einfach mal aus.
Wann hast Du das letzte mal so wirklich richtig durchgeatmet: Ich meine so richtig tief: Zum Beispiel wenn Du Deine Energie erhöhen möchtest:

Viermal tief einatmen, zweimal tief ausatmen. Oder viermal tief einatmen, viermal tief ausatmen. Eine tolle Sache, um Sauerstoff so richtig tief in den Körper aufzunehmen und die Zellen zu versorgen. Du kennst das nicht? Dann probiere es einfach mal aus. Nicht nur, dass es Dein ganzes Immunsystem stimmuliert, sondern auch Deine Haut profitiert von einer guten Poweratmung.

Mein Tipp direkt am Morgen: Stelle Dich vor das geöffnete Fenster direkt nach dem Aufstehen. Strecke Deine Arme  (wie auf dem Bild) nach oben und atme wirklich – am besten durch die Nase – so im Rhytmus viermal ganz tief bis in den Bauch ein, halte kurz an und atme exakt langsam viermal tief aus. Wiederhole dies einigemale und warte was passiert.

Ein Wunder geschieht im gesamten Körper. Um dazu auf die Haut zurückzukommen. Du wirst merken, wie sich Deine Haut ganz zart rosa verfärbt – ein gutes Zeichen. Aktviere Dein komplettes Anti Aging System mit dieser einfachen und wirksamen Übung.

Profitiere einfach von diesem kurzem Schönheitstipp von Deiner Hautversteherin. Schreib mir wie es wirkt.

Deine Hautversteherin Silvia

 

Hallo liebe HautversteherInnen,

heute ist es ist mir ein Anliegen, über das Mineralgestein Bentonit zu sprechen. Denn es lohnt sich. Lies einfach weiter.

Eine gesunde schöne Haut hängt auch immer zusammen mit einem gesunden aktiven Darmsystem. Ihr wisst, das ist ein großes Anliegen von mir darüber aufzuklären.

Im Laufe unseres Lebens lagern sich viele Schadstoffe in unserem System an. Einmal durch die Aufnahme von Schadstoffen über unsere Nahrung oder eben auch durch Schadstoffe aus der Umwelt ect. Unser Körpersystem kann diese in der Regel eleminieren, aber manchmal sind es auch einfach zu viel und es bleiben Bestände im Körper haften. Dadurch können Krankheiten entstehen, Entzündungen im Körper machen dem Organismus das Leben schwer. Es gilt tatsächlich, von Zeit zu Zeit einfach mal nach dem Rechten zu sehen und ein wenig aufzuräumen bzw. einen Clean-Vorgang in Gang zu setzen.

Und – jetzt kommen wir zum Thema – dazu eignet sich Bentonit hervorragend. Es ist unkompliziert und einfach anzuwenden.

Was ist nun Bentonit? Eine Mineralerde, also ein Gesteinsmehl. Dazu habe ich das Bild zum Artikel rausgesucht. Diese Mineralerde hat eine starke Bindungskraft und dadurch eine starke entgiftende Wirkung. Ja, es gibt zahlreiche Studien darüber.

Wie wirkt denn Bentonit? Dazu gibt es sehr ausführliche Erklärungen über die negative ionische Ladung der Partikel ect. Um es auf den Punkt direkt zu bringen, dieses Mineralgestein ist in der Lage Schadstoff-Komplexe insbesondere Schwermetalle, Bakterien, Pestizide, Pilze im Darm zu binden , festzuhalten und auszuscheiden. Die Darmflora wird positiv beeinflusst und eine optimale Nähr- und Vitalstoffaufnahme ist gewährleistet.
Und genau dass ist es ja, was für das System Haut wichtig ist. (Natürlich auch für alles andere, aber unser Thema ist hier die Haut).

Wer sich ausführlich darüber informieren möchte wie das ganze funktioniert, kann viel im Internet darüber finden. Eine gute Quelle ist die Plattform “Zentrum der Gesundheit”. Hier wird das Mittel in einem Blogbeitrag sehr gut beschrieben.

Ja, das ist alles nicht neu, aber ich finde es immer wieder erstaunlich, dass dieses hervorragende Mittel eher selten eingesetzt wird. In der naturheilkundlichen  Behandlung von Hautproblemen kommt es allerdings oft zum Einsatz. Denn Hauterkrankungen hängen in den meisten Fällen mit einem nicht intakten Darmsystem zusammen. Es wird innerlich und aber auch äußerlich angewendet.
Wichtig ist, dass man ein medizinisch zertifiziertes Mittel wählt, damit gewährleistet ist, dass die Mineralerde nicht selbst stark belastet ist. Das ist immer ausdrücklich auf dem Produkt vermerkt.
CAVE: Wirklich wichtig, sonst kann das ganze auch nach hinten losgehen.
Ich selber mache regelmässig eine 3-wöchtige Kur mit Bentonit. Es ist sehr einfach anzuwenden und im Alltag integrierbar.  Es gibt die Pulverform oder aber auch die praktische Kapselform. Wie genau es angewendet wird steht immer in der Packung. Das wichtigste ist dabei, dass genügend Wasser getrunken wird. Das “Zeug” muss schwimmen nicht pampen :)… das steht immer alles auf der Packung.
Äußerlich auf die Haut: Bei Entzündungen, Pickeln oder unreiner Haut ist eine äußerliche Anwendung sehr sinnvoll. Rühre das Pulver mit etwas Wasser an, so dass eine cremige Paste entsteht. Entweder direkt auf die betroffenen Stelle oder auch mal ganzflächig wie eine Maske auftragen. Wird etwas trocken pastig. Immer mal wieder mit feuchten Fingern aufemulgieren und später komplett abwaschen. Hemmt Entzündungen, bindet Eiter im Pickel. Sehr coole Sache!
Fazit: Wenn Du schon länger nichts für ein gutes Detox-Programm getan hast, empfehle ich Dir, mal ein paar Gedanken daran zu verwenden. Es ist einfach, nicht teuer und sehr sehr wirksam.
Viel Freude dabei, Deine Hautversteherin Silvia
Bild: pixabay

 

 

 

Hallo liebe HautversteherInnen,

heute habe ich einen etwas anderen Blog für Euch. Ich dachte mir, zum Jahresbeginn hat vielleicht doch die eine oder andere von Euch  Lust etwas für die Schönheit, die Gesundheit und neue Vitalität zu tun.

Diese 6 Fragen können Dir helfen, täglich etwas zu tun:
Für Deine Schönheit
Deine Gesundheit
Deine Vitaltiät

 

Schönheitsbewusste bzw. Beauty´s, gesundheitsbewusste Menschen und Menschen, die eine gute Vitalität schätzen, stellen sich die richtigen Fragen – und lenken damit automatgisch ihr gutes Aussehen, ihre Ausstrahlung  und eine besondere Vitalität in die richtige Richtung.

  • Diese 6 Fragen kannst Du Dir täglich stellen, um etwas für Dich zu tun:
  1. Gebe ich meinem Körper täglich genügend Flüssigkeit, damit alle Körperfunktionen richtig rundlaufen können?
  2. Esse ich genügend Ballaststoffe, dass meine Verdauung und damit der Darm richtig funktionieren kann?
  3. Esse ich genügend frische biologische Kost mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen damit meine Zellen (bis zu 80 Billionen) ausreichend versorgt werden?
  4. Baue ich täglich genügend Bewegungseinheiten ein, damit meine Skelettmuskulatur und damit meine Knochenstruktur stabil bleibt?
  5. Habe ich genügend Ruhephasen, um Stresssituationen bzw. Stresshormone die in meinem Körper entstehen abbauen zu können?
  6.  Habe ich ausreichend eine guten Schlaf, damit die volle Regeneration  in der Nacht stattfinden kann?

Allerdings:

Auch wenn Dir nun bewusst ist, dass die richtigen Fragen Dein Gesunheitssystem unterstützen,  brauchst Du die richtigen Ansätze.
Deshalb sind  alle Fragen nochmal besonders aufbereitet. Dies hilft  Dir dabei, den ersten Schritt zu machen und erfolgreich umzusetzen und ja täglich etwas zu tun.

  1. Gebe ich meinem Körper täglich genügend Flüssigkeit, damit alle Körperfunktionen richtig rundlaufen können? Was ist damit gemeint?
    Damit der Körper richtig rundläuft benötigt er tatsächlich viel Flüssigkeit inform von Wasser. Es passieren sehr viel enzymatische Vorgänge im Körper und Enzyme brauchen Flüssigkeit. Also: Wasser trinken!Wichtig: Trinke gutes Wasser ohne Kohlensäure. Eine gute Auswahl gibt es in Biomärkten und finde das Wasser, welches Dir schmeckt.  Zum Thema Wasser gibt es spannende Informationen von einem Wasserexperten. Ich konnte ihn in meinem Online-Kongress Anti Aging interviewen. Die Informationen sind so spannend, dass ich hier den Link zu seiner Seite einfach mal reinsetze:  https://misterwater.eu/ Gutes Wasser hilft extrem beim Ausleiten von Schadstoffen. Mein persönlicher Tipp: Du erkennst sehr gut  an der Farbe Deines Urins, ob Du genügend getrunken hast (dieser sollte sehr hell sein). Dann haben Deine Nieren sehr gut arbeiten können. Dein gesamtes Wohlbefinden wird sich optimieren, Deine Haut wird strahlender, Deine Darmaktivität wird unterstützt und somit haben Schadestoffe keine Zeit mehr, sich im Körper abzulagern. Probiere dieses Ziel aus.
  2. Esse ich genügend Ballastoffe, dass meine Verdauung und damit der Darm richtig funktioneren kann? Was ist damit gemeint?
    Unser Verdauungssystem in unserem sooo langem Darm braucht sog. Ballsatstoffe, damit alles gut verwertet werden kann und auch im Darmssystem transportiert werden kann bishin zur Ausscheidung. Dieser Vorgang sollte idealerweise 1 mal pro Tag stattfinden. Ohne Anstrengungen, weich in der Konsistenz und so…wie von selber..rausflutschen. Wenn das nicht der Fall ist, überprüfe Deine Nahrung. Sind genügend Ballaststoffe und verdauungsanregende Lebensmittel dabei: Gemüse, Getreide, Obst, Bitterstoffe, Kräuter, Sprossen ect. ?Mein besonderer Tipp hier: Unterstütze Deine Verdauung mal einige Zeit durch das Essen der Share-Pflaume:  Ein wahrer Jungbrunnen und Freude für die gesamte Darmflora. Sehr natürlich sehr gesund für das komplette Pro-Biotika-Konzept für eine wunderbaren gesunden Darm. Hierzu gibt es sehr gute Informationen. Diese Share-Pflaume ist eine gute Möglichkeit , einfach und schnell die Entgiftung zu unterstützen. (Wenn Du eine Bezugsadresse möchtest schreibe mir gerne eine Mail: info@tollehaut.de)
  3. Esse ich genügend frische biologische Kost mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen damit meine Zellen (bis zu 80 Billionen) ausreichend versorgt werden? Was ist damit gemeint?
    Unser Körper verfügt über ca. 80 bis 100 Billionen Zellen die sich ein ständig abbauen und erneuern. Zellen brauchen für eine gesunde Funktion sehr viele Nährstoffe und Mineralstoffe. Wie zum Beispiel Magnesium, Eisen, Selen, Zink, Vitamine sowohl wasserlösliche als auch fettlösiche, um hier nur einiges aufzuzeigen. Das ist ein ganzes Thema für sich. Für Dich habe ich jetzt eine einfache Formel rausgesucht: Ganz einfach nachzuvollziehen: Schaue einfach auf Deinem Teller, was liegt darauf? Handelt es sich um eine Zusammestellung von viel frischen Nahrungsmitteln? Würden sich Deine Zellen freuen? Oder liegt dort Industriekostn, verzuckertes Zeug und jedes Menge schwer verdauliche Fette? Was sollen die Zallen damit anfangen? Schon alleine diese Überlegung hilft Dir, Dich auf wertvolle Nahrung zu konzentrieren. Wenn Du mehr wissen willst, ich habe ein kleines e-book zum diesem Thema verfasst. Schreibe mir wenn Du mehr wissen willst.
  4. Baue ich täglich genügend Bewegungseinheiten ein, damit meine Skelettmuskulatur und damit meine Knochenstruktur stabil bleibt? Was ist damit gemeint?
    Auch unser Knochensystem verändert sich ständig. Knochen werden auf- und abgebaut. Ein Leben lang. Auch hier gilt es einzugreifen um bis ins hohe Alter fit und beweglich zu sein.Bewegung ist alles, ohne Bewegung ist alles nichts. Das lasse ich jetzt hier als Statement stehen! Warum: Unser gesamtes funktionierendes  Muskelsystem incl. Der Auf- und Abbau unserer Knochen hängen von Bewegung ab. Und zwar…täglich. Ein gutes Bewegungsprofil pro Tag erhält ein gutes Knochengerüst und ein funktionierendes Muskelsystem um die Knochen herum. Darüber hinaus verbrennt unsere Muskulatur Energie für den Fettabbau. Aber: Dazu muss das System gefordert werden.  Hesst: Sorge dafür, dass Du Dich täglich mindestens 30 Minuten etwas außerhalt der Ruheplussituation bewegst. Dazu 3 x die Woche noch Muskeltraining absolvierst. Wie? Ganz einfach, Mache zum Beispiel Kniebeugen, Liegestütz, Hanteltraining  (ruhig mit Wasserflaschen). Es gibt  eine Menge an passenden Videos auf Youtube dass ich mir hier mehr Tipps und Anweisungen erspare. Bewegung hält Dich fit und dadurch auch stabiler in Deiner kompletten Körperhaltung. Kennst du vielleicht Menschen die bereits mit 50 Jahren etwas gebeugt und sich eher schleppend bewegen? Sie wirken nicht nur älter, sie sind bereits älter als das tatsächliche Alter im Pass beschreibt. Warum: Eine gute Versorgung mit Nährstoffen über die Muskulatur zum Knochen hin ist durch Bewegung möglich. Der Stoffwechselaustausch braucht Bewegung. Keine Lust oder Motivation? Dann mache Dir ein Feindbild, häng Dir vielleicht ein Foto oder Bild an die Wand was Du so gar nicht magst. Und daneben  einen schönen vitalen fitten Körper. Ich kann Dir eins versprechen, das motiviert wenn der innere Schweinehund mal wieder keine Lust hat. Es ist tatsächlich so, dass Bewegung ein starker Verjüngungsfaktor ist. Denn damit trainierst Du gleichzeitig Dein komplettes Herz-Kreislaufsystem in einen sehr starken gesunden Bereich.
    Du merkst, das Thema ist wichtig! Tue etwas für Dich, Dein Körper dankt es Dir!
  5. Habe ich genügend Ruhephasen, um Stresssituationen bzw. Stresshormone die in meinem Körper entstehen abbauen zu können? Was ist damit gemeint?
    Wenn der Körper sich unter Stress fühlt, heisst also zum Beispiel in großer Anspannung ist, in Zeitdruck ist, unter Ängsten leidet, dann schützt der zum Schutz über die Nebennieren ein besonderes Stresshormon aus,  nämlich das Cortisol (nicht zu verwechseln mit Adrenalin)  Das macht er…..weil ja bereits im vorherigen Thema erwähnt, er schlau ist und will Mensch helfen, damit dieser die Situation gut meistern kann (Leistungsdruck, wenig Schlaf, schlechte Ernährung).  Das kann er auch eine Weile ganz gut… und auch hier das gleiche Prinzip…bis der Mülleimer eben voll ist. Und dann kommen eben auch hier die Nebenwirkungen, es kann zu Herz-Kreislaufproblemen kommen, Erkrankungen des kompletten Gefäßsystems, Esstörungen und vor allen Dingen Schlafstörungen. Man kann es vielen Menschen auch bereits äußerlich ansehen wenn sie ständig unter Druck stehen. Die schauen oftmals so erschreckt wenn man sie anspricht. Die „springen“ direkt an und meistens auch nicht mehr angenehm im Umgang.Warum erwähne ich das hier in den Tipps: Weil auf Dauer dieser unnatürliche Zustand sehr krank machen kann und vor allen Dingen – wie schon erwähnt – uns alt aussehen lässt.Die Crux: Die meisten Menschen glauben das der Stress von außen gemacht wird. Aber das stimmt nicht. Klar sind es die Anforderungen von außen die an uns gestellt werden. ABER! Jeder bestimmt selber was er daraus macht! Auch hier ist das große Thema Selbstverantwortung. Was lasse ich persönlich zu, um in eine Stresssituation zu geraten. Was kann ich persönlich tun, damit es nicht dazu kommt. Eine kleine Metapher  dazu: Jeder Mensch hat 24 Stunden pro Tag und bestimmt was er damit macht – oder er lässt es bestimmen! Ich möchte dich hier nicht verwirren und auch keinen Aufschrei provozieren. Aber glaube mir, es geht immer was. Ich habe eine wunderbare kleine Geschichte in einem Podcast verfasst zum Thema Zeit. Höre es Dir an, eine wirkliche gute Geschichte zum Nachdenken. https://diehautversteherin.de/podcasts/
  6.  Habe ich ausreichend eine guten Schlaf, damit die volle Regeneration  in der Nacht stattfinden kann? Was ist damit gemeint?
    Guter Schlaf zählt tatsächlich zum Verjüngungsgeheimnis auf vorderster Front. Warum: Weil im Schlaf eine enorme Regeneration stattfindet. Im Nur im Schlaf kann sich der Körper tatsächlich erholen, Stresshomrone abbauen und auch gesundheitsfördernde Dinge wie angegriffene Zellen ect. abräumen. Auch hier hilft uns unser Hormonsystem. Ganz bestimmte Hormone werden nur im Schlaf ausgeschüttet und können „aufräumen“ .  Deshalb wird dieses Thema sehr stark beachtet zur Zeit.Auch wenn oftmals von dynamischen Erfolgsmenschen kundgetan wird, man brauche nicht viel Schlaf, so ist das nicht so. Der Organismus hat nur die Möglichkeit, sich in den verschiedenen Phasen des Schlafes zu regenerieren. Aus diesem Grund ist eine ausreichende Stundenanzahl notwendig. Und am allerbesten dem Tages- und Nachtrhythmus angepasst. Eine gute Hormonausschüttung des Schlafhormons Melatonin ist hier das Geheimnis. Also überprüfe Deine Schlafgewohnheiten und vor allen Dingen schalte im Schlafzimmer alle WLAN-Zugänge auf Flugmodus. Wenn Du mehr zum Thema Hormone erfahren möchstest, schreibe mir einfach eine Mail.Viel Freude bei der Umsetzung wünscht Dir
    Silvia, die Hautversteherin Rechtlicher Hinweis: Alle Hinweise, Anregungen und Tipps sind nach bestem Wissen und Gewissen und wissenschaftlicher Recherche für den gesunden Menschen geschrieben und ersetzt bei Bedarf keinen Arztbesuch oder eine Untersuchung.Jeder handelt auf eigene Verantwortung.

    Fotohinweis: Pixabay

 

 

Stärke Dein Immunsystem! Aber richtig!

Hallo liebe HautversteherInnen,

unser Immunssystem wird gerade so richtig gefordert. Nicht nur durch äußere Angriffe sondern  auch von innen. Denn – das wird meistens übersehen – durch eine länger anhaltende Stresssituation – wird unser Immunsystem enorm geschwächt (neue Anforderungen wie Veränderungen in unserem Alltag: homeoffice, Kurzarbeit, Ängste (ganz stark) Jobverlust ect.)

Es ist sinnvoll, in dieser Zeit etwas besonderes dafür zu tun. Deshalb liest Du hier ein paar super interessante Informationen über Mikronährstoffe, die in direktem Zusammenhang mit unserem Immunssystem stehen. ( Beachten: Rechtlicher Hinweis am Ende des Artikels!)

Es ist eine kleine Auswahl und es gibt selbstverständlich noch viel viel mehr zu berichten. Aber das würde diesen Blog in ein Buch ausarten lassen:).

Als Hautversteherin weisst Du ja sicher (wenn Du hier schon länger dabei bist) dass auch das Thema Mikronährstoffe für eine optimale Gesundheit und ein gutes Aussehen beteiligt sind. Deshalb ist dieses Thema auch immer wichtig für ein gesundes Vitalmanagement und gutes Aussehen. Aber nun weiter

Welche Mikronährstoffe spielen nun eine grosse Rolle, wenn es darum geht:

Abwehrkräfte bei Virusinfektionen der Atemwege zu unterstützten

Erkrankungen erfolgreich begleitend zu behandeln

die Krankheitsdauer zu verkürzen

 

Fakt ist, dass unser Immunssystem viele Vitamine und Mineralstoffe braucht. Das Immunsystem ist ein fast unvorstellbares, komplexes und stark vernetztes System. Wir verfügen über ca. 100 Billionen Zellen die tatsächlich täglich einen super Job tun. Dafür brauchen Sie unter anderem sehr sehr viele und sehr gute Nährstoffe. Dann machen sie ihren Job besonders gut. Nun gut, wie sieht es damit aus? Essen wir tatsächlich über unsere tägliche Nahrung genügend davon? Hand auf den Mund… was liegt auch Deinem Teller wirklich? Keine Angst, dies ist jetzt keine Moralpredigt, einfach eine Anregung zum Nachdenken. So; Nun sind wir plötzlich bedroht von Angreifern von außen. Viren und Bakterien wollen gerne bei uns mitwohnen.

Deshalb: Mach bitte diesen das Leben besonders schwer. Hilf Deinen Zellen, sich zu wehren. Deshalb kann es sinnvoll sein, in eienr besonderen Zeit auch über die tägliche Nahrung hinaus über ein Zufügen von Mikronährstoffen nachzudenken.

Ein kleiner Ausschnitt über Mikronährstoffe, die besonders mit unserem Immunsystem zusammenhängen:

Vitamin C: Vitamin C hat eine extrem hohe Bedeutung für die Abwehrleistung unseres Immunsystems. Ein Mangel kann zu einer deutlichen Einschränkung der zellurären Abwehrleistung und damit zu einer erhöhten Infektanfälligkeit führen. (Interessant:  In der chinesischen Stadt Wuhan die ja bekanntlich stark von Cobid 19 betroffen war, wurden bei Erkrankten Vitamin C intravenös verabreicht. ) Vitamin C ist in sehr vielen Frische-Produkten (Obst und Gemüse) enthalten, empfohlen werden 100 bis 200 mg pro Tag (Stachelbeere, Parika, Kiwi, Brokoli) oder 200 mg zu supplementieren (z.B. 1/4 Teelöffel Vitamin C- Pulver bitte in frisch gepresstem Orngensaft auflösen) Dürfte doch wohl kein Problem sein oder?

Zink: Spielt eine zentrale Rolle im Immunsystem. Dieses Spurenelement unterstützt “drai” Haupt-Verteidigungslinien: Die epitheliale Barrieren, zelluläre Abwehr und Bildung von Antikörpersn. Es heisst, in über 3.000 Enzymen und Proteinen dient Zink als katalytisches Zentrum. Die Folgen eines Zinkmangels auf unser Immunsystem werden wie folgt beschrieben:

Abnahme der Abwehrleistung, erhöhte Infektanfälligkeit
Abnahme der Schleimhautdicke (Atrophie), besonders in der Lunge (Bronchieltrakt)
Abfall der Thymulinspiegel: bedeutet gestörte Neigung der T-Lymphozyten, Abnahme der T-Helfer, T-Killer und NK-Zellen

Ihr merkt, alles hängt mit allem zusammen. (Hinweis: siehe am Schluss:E-Book)

Omega-3-Fettsäuren (EpA/DHA): Mein Lieblings-Nährstoff: Entzündungshemmende Wirkung: Super potent für alle Zellschutzfaktoren und ein absoluter Entzündungshemmer. Trägt zu einer  gesunden Darmflora bei. In fettreichen Meeresfischen und Mikroalgen. Die pflanzliche Form ist auch in Leinöl enthalten, hier muss man eine sehr grosse Menge zu sich nehmen.
Eine gute Versorgung mit Omega 3-Fettsäuren kann den Körper darin unterstüzen, trotz einer viralen Infektion auch die weiteren normalen Funktionen des Körpers besser aufrecht zu erhalten und eine gute Abwehr gegen einen erneuten Angriff auszubilden!

 

Vitamin D ist so unglaublich wichtig, dass ich Dir hier ein paar mehr Informationen aufführe. Lange Zeit galt Vitamin D als das klassische Knochenvitamin und deren Erkrankungen. Aktuelle Erkenntnisse der weltweiten Vitamin-D-Forschung sind spektakulär und lassen dieses Vitamin in einem neuen Licht erstrahlen. Toll. Aber nun mehr dazu: Vitamin D wird über die Nahrung aufgenommen oder in der Haut unter Einwirkung von UV-B-Strahlung aus 7-Dehydrocholesterol gebildet. Höhere Vitamin-D-Konzentrationen enthalten Lebertran und fettreiche Fische wie Lachs oder Hering. Geringere Mengen weisen Eigelb, Milch und Milchprodukte auf. Vegetarische Quellen sind für die Vitamin-D-Versorgung unbedeutend

In weiteren Metabolisierungsschritten in der Leber und in der Niere entstehen über Cholecalciferol (Vitamin D3) die biologisch aktiven Vitamin-D-Formen, vor allem Calcitriol (1). Der Hauptanteil des täglichen Vitamin-D-Bedarfs muss über die endogene Synthese abgedeckt werden, die vom Sonnenstand bzw. Einfallswinkel der Sonnenstrahlen abhängig ist. (Muss man sich nicht unbedingt merken).

!!!!In den Wintermonaten ist hierdurch nördlich des 42. Breitengrades im Winter keine Vitamin-D-Bildung in der Haut möglich. Eine einfache Faustformel, um zu beurteilen, ob die Intensität der Sonnenstrahlung für die Vitamin-D-Eigensynthese ausreicht, ist der Vergleich seines Schattens mit der Körperlänge: Ist der Schatten länger als man selbst, ist die Strahlungsintensität zu gering. Das bedeutet, dass in unseren Breiten während des gesamten Winterhalbjahres keine Vitamin-D-Synthese möglich ist.

Aber auch im Sommer reicht die Strahlung nach 16 Uhr nicht mehr aus. Der Aufenthalt im Freien nach Feierabend hilft hier nicht. Um Vitamin D zu bilden, muss man in der Mittagspause in die Sonne gehen.

Bitte schenke diesem Vitamin (Hormon) große Beachtung, auch wenn es nach wie vor Ärzte gibt, die dieses bestreiten. Denn es gibt zahlreiche Studien, zig Bücher in denen unter anderem folgendes beschrieben wird:

Hier ein Auszug von Informationen der  Firma Biogena, Salzburg: Ein unzureichender Vitamin-D-Status wird mit einem gesteigerten Risiko für unterschiedliche Erkrankungen wie Prostata-, Kolon- und Brustkrebs, Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose oder Multiple Sklerose in Verbindung gebracht (3). Studien zufolge korrelieren auch die Krankheitstage mit einem erniedrigten Vitamin-D-Spiegel. So waren in der Biogena-Vitamin-D-Studie Teilnehmer mit Werten unter 50 nmol/l im Schnitt 9,2 Tage im Winter an Infekten erkrankt, wohingegen die Personen mit über 50 nmol/l nur an 3,4 Tagen infektbedingt krank waren und somit statistisch signifikant (p<0,05) kürzer (9).

Vitamin D als fettlösliches Vitamin sollte zur Verbesserung der Resorption zu den Mahlzeiten eingenommen werden.

Empfohlen werden ganz unterschiedliche Dosierungen die etwas verwirren können. Das Körpergewicht sollte zugrunde gelegt werden. Empfohlen werden von 1000 IE bis zu 6000 IE, so dass der Laie nicht weiss was denn nun. Mein Tipp: Lass Dir einfach Deinen Vitamin D Siegel im Blut messen. Diese Unersuchung kostet nicht viel und wenn die Krankenkasse das nicht übernimmt (meistens nicht) bezahle es selbst. Eine super super gute Investition. Und nach Deinem tatsächlichen Vitamin-D Spiegel wird die tägliche Zufuhr empfohlen. Besser geht nicht, oder?

Cave: Absolute Kontraindikation: Idiopathische Hyperkalziurie, Hyperkalzämie Supplementierung unter Calciumkontrolle: calciumhaltige Nierensteine, Niereninsuffizienz, Sarkosidose. Immer mit Arzt sprechen. Du bemerkst sicher, ein absoluter Favorit von mir!

 

Vitamin (Hormon) A: Ein übersehenes Problem. Darüber liest man eher weniger, aber gerade bei viralen Infekten spielt dieses Vitamin eine tatsächlich hohe Rolle. Vitamin D und Vitamin A mögen sich und unterstützen sich. Ein Hinweis auf einen Vitamin-A Mangel kann sein: Wer oft an Atemwegsinfektionen leidet.

Selen: Wir leben in einem Selenmangelgebiet. (Selen ist in nährstoffreichen Böden enthalten und wird über die Pflanzen aufgenommen. Na ja nährstoffreich ist so eine Sache, bei unseren Böden ist eher ein Glyphosat-Überschuss vorhanden. Aber eine gute Selenversorgung ist für unser Immunsystem wichtig. Ein Selenmangel schwächt im Allgemeinen das Immunsystem und reduziert die Fähigkeit mit Viren fertig zu werden. Selen ist notwendig, um Antikörper gegen ein Virus zu bilden. Tatsächlich ist es so, dass die Paranuss einen super hohen Anteil an Selen hat. 2 Nüsse am Tag sind empfehlenswert.

Ihr Lieben, das ist ein kleiner Überblick. Zu den einzelnen Mikronährstoffen gibt es natürlich noch sehr viel zu sagen. Zur Dosierung, zu welcher Tageszeit sollte etwas genommen werden, welche Nährstoffe in einer Aufnahme nicht zusammen eingenommen werden sollten, Wechselwirkungen für Menschen die Medikamente einnehmen und und und.

Meine Empfehlung ist: Wer stark an seiner Gesundheit interessiert ist und Eigenverantwortung für sich übernimmt, sollte immer mal wieder eine Mikronährstoff-Analyse machen lassen. Das ist eine besondere Blutuntersuchung die über das übliche hinaus geht. Wenn der Hausarzt dieses als “unnütz” abtuen sollte (gibt es immer mal wieder) suche Dir bitte einen Therapeuten der sich damit auskennt. Bevor man einfach etwas “einschmeisst” ohne zu wissen, ja wie ist denn mein Blutspiegel dazu, ist dies allemal besser. Ich arbeite in solchen Fällen hier in Mainz mit dem Labor Ganz Immun zusammen. Bei Interesse melde Dich einfach.

Noch ein Geschenk: info@diehautversteherin.de

Ich habe über die oben aufgeführten Nährstoffe ein kleines e-Book verfasst mit weiterführenden Informationen. Bei Interesse fordere es über eine Email an mich an: info@diehautversteherin.de

Mein Service für Dich. Deine Hautversteherin Silvia! Bleib gesund

 

 

Rechtlicher Hinweis: Es handelt sich um recherchierte Tipps aus der Ortomolekularen Medizin von der Wissenschaftlichen Verlagsgesellschaft Stuttgart und von Herrn Uwe Gröber, Akademie für Mikronährstoffmedizin in Essen. (Ein Anspruch auf Vollständigkeit besteht nicht.)
Diese Hinweise ersetzen bei Erkrankungen keinen Arzt oder Therapeuten und jeder handelt auf eigene Verantwortung. Die Angaben sind wissenschaftlich fundiert. Bei wichtigen Fragen konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

 

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Hallo Ihr lieben HautversteherInnen,

schnell ein paar Tipps zum Schminken unter der Maske. Ein grosses Thema zur Zeit für uns Frauen: bleibt doch das ganze Make-up bzw. der Lippenstift in der Maske kleben. Dennoch wollen viele von uns sich schminken, da wir die Maske ja auch durchaus ablegen.

Tipps und  Anregungen für ein Make-up unter der Maske:

Lippenstift: Matte Lippenstifte sind jetzt klar von Vorteil oder die sog. Zwei-Phasen-Lippenstifte die nicht abfärben. Ich weiss, diese sind eigentlich nicht so beliebt, weil meistens die Lippen austrocknen mit diesen Produkten. Und ein Gloss darüber geht halt zur Zeit nicht. Aber probiere es aus.

Cremige Texturen gehen auch, fixiere einfach die geschminkten Lippen mit einem transparenten losen Puder. Das geht wie folgt: Lege ein einfaches Kosmetiktuch über die Lippen und tupfe durch dieses Tuch mit dem Puderpinsel die Lippen. Klappt sehr gut. Es gibt im Handel auch fertige Fixiersprays aber ich muss sagen, mir ist das einfach zuviel “chemie” auf den Lippen.

Was auch gut funktioniert, den Lipliner komplett auf die Lippen aufzutragen. Lipliner färben in der Regel kaum ab. Auch muss man ebenfalls probieren, ob die Lippen nicht zu trocken werden. Also einfach mal ausprobieren.

Make-up: Da ist es sinnvoll, eher zu leichten Foundation zu greifen. Und hier gilt es auch, die Foundation mit einem losen transparenten Puder zu fixieren. Der Bereich unter der Maske kann gut eingepudert werden.

Mein Tipp noch zur Pflege: Benutze abends einen guten fett- und feuchtigkeitshaltigen Lippenpflegestift zur Erholung der Lippenhaut über Nacht.

Berichte doch einfach mal hier im Kommentar über Deine Erfahrungen. Freut uns sicherlich alle.

Silvia, die Hautversteherin

 

 

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